• Rozpoczęcie roku szkolnego to nowe obowiązki i nowe wyzwania dla całej rodziny, a przede wszystkim dla organizmu młodego ucznia.
• Wybór szkolnej wyprawki to nie tylko kwestia estetyki, ale poważna decyzja, która może wpłynąć na zdrowie i efektywność dziecka.
• Żeby ułatwić sobie codzienne funkcjonowanie i wesprzeć dziecko w jego obowiązkach, warto dobrze zaplanować miejsce do nauki i zadbać o dobre nawyki w pracy i podczas odpoczynku.

W roku szkolnym dzieci spędzają wiele godzin na nauce, w szkole noszą ciężkie plecaki, w domu siedzą przy biurku, pracują przed ekranem komputera. W czasie intensywnej nauki, ważne żeby dostosować warunki w miejscu do pracy do indywidualnych potrzeb dziecka. Warto też ustalić czas na naukę i czas na odpoczynek, a także zadbać o zdrową dietę.

Siedź prosto!
Wady postawy to nieprawidłowe (niefizjologiczne) ułożenie ciała, które może prowadzić do bólu, dolegliwości neurologicznych i nieprawidłowego rozwoju narządów wewnętrznych. Nieleczone wady są przyczyną wielu problemów zdrowotnych i mogą prowadzić nawet do kalectwa.

Prawidłowa postawa podczas nauki ma znaczenie dla zdrowia fizycznego, dla dobrego samopoczucia, a nawet dla efektywności ucznia. Kluczowa jest organizacja miejsca do pracy i dobrze dobrany plecak.
Biurko, przy którym uczeń spędza dużą część swojego czasu, powinno być dostosowane do wzrostu. Warto również zadbać o ergonomiczne krzesło, które zapewni odpowiednie wsparcie dla kręgosłupa. Dzięki temu, dziecku będzie wygodnie i podczas siedzenia zachowa prawidłową postawę. Plecak powinien być lekki i dopasowany.

Zmień obuwie!
Choć obuwie często bywa pomijane w kontekście nauki, ma ono duże znaczenie dla utrzymania prawidłowej postawy ciała. Buty, w których dziecko spędza większość dnia, powinny być dobrze dopasowane do stopy, z odpowiednią amortyzacją i wsparciem dla łuku stopy. Nieodpowiednie obuwie może prowadzić do problemów z postawą, a także do wad stóp, które z kolei mogą wpływać na kręgosłup i całą sylwetkę.

Spakuj śniadaniówkę!
W okresie szkolnym dzieci szybko rosną i rozwijają się, uczą się intensywnie. Dlatego szczególnie ważne jest, żeby wesprzeć je zdrową dietą. Odpowiednio skomponowany jadłospis sprawia, że uczeń łatwiej i szybciej przyswaja wiedzę, a nauka jest bardziej efektywna. Przygotowywanie codziennie przekąsek, które są zdrowe i jednocześnie atrakcyjne dla dzieci, bywa sporym wyzwaniem. Z pomocą przychodzą e-booki z przepisami, które można pobrać z serwisu Diety NFZ. Lunchbox do szkoły i Lunchbox bezglutenowy to gotowe propozycje przygotowane przez specjalistów, które dostarczą pomysłów na odżywcze posiłki.

Rusz się!
Dzieci w wieku szkolnym siedzą nawet kilkanaście godzin dziennie. Siedzą w szkole, podczas odrabiania lekcji i zajęć dodatkowych. Kiedy mają chwilę, oglądają telewizję lub grają na komputerze bądź „siedzą” w telefonie ciągle siedząc. Tymczasem aktywność fizyczna jest podstawą zrównoważonego, zdrowego stylu życia. Dlatego zachęcaj dziecko do ruchu i do wyjścia za świeże powietrze, bez względu na pogodę. Najlepiej zrobić to dając dobry przykład
i ruszać się wspólnie.

Poradnik pacjenta do szkoły i nie tylko
Z pozoru błahe wybory mogą być bardzo istotne w kontekście zdrowia naszych dzieci. Dlatego Narodowy Fundusz Zdrowia przygotował Poradnik Pacjenta, z którego można dowiedzieć się jak dobrze przygotować miejsce do nauki dziecka i czym kierować się kupując szkolną wyprawkę.

Poradnik Pacjenta to praktyczny przewodnik po systemie ochrony zdrowia z perspektywy pacjenta. Pisany prosto i konkretnie. Wszystkie poradniki dostępne są na stronie https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/poradnik-pacjenta/
Podczas zakupów do szkoły zwracajmy uwagę nie tylko na to, z jakim super-bohaterem jest plecak czy buty, ale na to, jakie super-moce może dzięki nim zyskać nasze dziecko.