2 i 3 października na Stadionie Lekkoatletycznym w Lublinie rusza jesienna edycja Testu Coopera dla Wszystkich! Czekamy na biegaczy w każdym wieku – zapraszamy zarówno dzieci, jak i dorosłych. Każdy uczestnik otrzyma pamiątkowy certyfikat z uzyskanym rezultatem, a szkoła, która zgromadzi najliczniejszą reprezentację wygra sprzęt sportowy!

 

→ Rundy piątkowe dedykowane są zarówno dla uczestników indywidualnych jak i uczniów grup zorganizowanych z lubelskich szkół podstawowych i średnich
Kolejne biegi odbywać się będą co 30 minut, w grupach 20 osobowych.

 

→ Rundy sobotnie odbywające się w godzinach 9:00 – 16:00 skierowane są dla wszystkich zainteresowanych.

Zgłoszenia dla szkół: laura.pilarska28@gmail.com, tel. 577 915 242

Zapisy indywidualne: START 24.09 18:00 https://aktywnylublin.eu/zajecia/test-coopera/

𝐍𝐚 𝐜𝐳𝐲𝐦 𝐩𝐨𝐥𝐞𝐠𝐚 𝐓𝐞𝐬𝐭 𝐂𝐨𝐨𝐩𝐞𝐫𝐚? To klasyczna próba biegowa stworzona w 1968 roku przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na zlecenie armii USA. Całość polega na pokonaniu jak najdłuższego dystansu w trakcie 12 minut ciągłego biegu. Dziś to jedna z najpopularniejszych metod sprawdzania formy u sportowców i amatorów. Próba pozwala oszacować pułap tlenowy (tzw. VO2max), będący kluczowym wskaźnikiem wydolności organizmu. Końcową ocenę kondycji ustala się na bazie pokonanego dystansu, biorąc pod uwagę wiek oraz płeć uczestnika.

𝐂𝐨 𝐳𝐫𝐨𝐛𝐢ć, 𝐛𝐲 𝐝𝐨𝐛𝐫𝐳𝐞 𝐩𝐫𝐳𝐲𝐠𝐨𝐭𝐨𝐰𝐚ć 𝐬𝐢ę 𝐝𝐨 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭𝐮? Po pierwsze należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Na wyznaczony sygnał zacznij bieg. Pamiętaj, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć.

Staraj się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie – wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do Twojej rzeczywistej wydolności. Po upływie 12 minut od rozpoczęcia biegu możesz się zatrzymać i zmierzyć przebytą odległość.